Massageball Faszienkugel aus Kork

Dieser Massageball eignet sich ideal dazu Fürsorge für deinen gesamten Körper zu betreiben, ob Vorsorglich oder als Unterstützung, um bereits bestehende Verspannungen und Blockaden zu lindern.

Reflexzonenmassage:

Die Reflexzonenmassage ist eine Tausende Jahre alte Technik. Erste Aufzeichnungen stammen sogar bereits aus dem Alten Ägypten. Auch Indianer Stämme und die Traditionelle Chinesische Medizin machten sich diese Technik als Heilbehandlung zu nutze. Über die Jahre weiterentwickelt kam sie endlich auch bei uns im Westen an.

Die wohl bekanntesten Reflexzonenmassagen sind die der Füße und Hände.

Bei der Reflexzonenmassage wird davon ausgegangen, dass bestimmte „Punkte“ / „Zonen“ die sogenannten Reflexzonen in Zusammenhang mit inneren Organen und Körperbereichen stehen. Gibt es Blockaden an einer bestimmten Stelle im Körper, soll sich dies auch bei der zugehörigen Reflexzone widerspiegeln, andersherum soll die Massage der zugehörigen Reflexzone die Blockade lindern.

Die Reflexzonen der Füße:

Im Groben lässt sich sagen, dass die Reflexzonen an den Zehen mit dem Bereich des Kopfes (also auch Augen, Ohren, …) verbunden sein sollen und umso weiter wir zur Fußmitte kommen, umso weiter gehen wir von oben nach unten, also vom Hals, durch den Rumpf (Brust ® Bauchraum). Die Ferse soll dann mit dem unteren Rumpf (Geschlechtsorgane) verbunden sein.

Die Reflexzonen an den Händen:

Die Einteilung der Reflexzonen an den Hände wird ähnlich dargestellt, der Kopfbereich an den Finger, die Handflächen den Rumpf hinunter.

Wobei hier noch die Wirbelsäule mit einbezogen wird: An der Daumenspitze soll die Verbindung zum Kopf sein und von dort aus beginnend bis einschließlich der Handwurzel sollen die Reflexzonen der Wirbelsäule liegen.

Anwendung der Massageball – Füße:

Du kannst den Ball entweder im Sitzen oder Stehen unter dem Fuß anwenden. So wie du es dir zutraust.

Im Stand ist der Druck, der ausgeübt werden kann, meist intensiver, gleichzeitig kann die Beweglichkeit und das Gleichgewicht trainiert werden.

Der Ball wird unter einen Fuß gelegt und dann mit dem Fuß mit Druck hin und her gerollt – von den Zehen zu den Fersen und wieder zurück. Versuche deine ganze Fußsohle mit dem Ball zu erreichen. Auch kreisende Bewegungen können ausgeführt werden. Du kannst auch den Ball einen Moment lang unter den Zehen behalten und deine Ferse absetzen oder unter der Ferse behalten und die Zehen absetzen, so wird die Massage noch weiter zur Fußgymnastik.

Das Schöne bei dieser Methode ist, dass nicht nur Verspannungen gelockert, sondern auch die Fußmuskulatur gestärkt werden kann.

Anwendung der Massageball – Hände:

Nehme den Ball zwischen deine Hände und rolle sie hin und her. Auch hierbei kannst du wieder kreisende Bewegungen ausführen.

Eine Wohltat für verspannte Hände.

Akupressur

Die Akupressur ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ähnlich wie bei der Reflexzonenmassage wird dabei davon ausgegangen, dass bestimmte Punkte mit anderen Bereichen im Körper zusammenhängen.

Die Grundannahme hierbei ist, dass in allem Lebendigen eine Lebensenergie (Qi) fließt und sogenannte Meridiane die Energiebahnen darstellen. Auf diesen Meridianen sollen die 361 Akupressur-Punkte liegen.

Auch hierbei sollen sich Blockaden bei den Verbindungspunkten spiegeln, das heißt, dass dann zum Beispiel ein Akupressur-Punkt schmerzempfindlicher sein kann.

Der wohl bekannteste Akupressur-Punkt ist zwischen Daumen und Zeigefinger und soll unter anderem Kopfschmerzen lindern.

Anwendung:

Massageball sanft auf dem gewünschten Akupressur-Punkt kreisen.

Im Uhrzeigersinn soll Energie geben.

Gegen den Uhrzeigersinn soll Energie reduzieren.

Versuche bei der Anwendung mal ganz bewusst nachzuspüren, ob du die Verbindungspunkte wahrnehmen kannst.

Triggerpunktmassage:

Triggerpunkte sind druckempfindliche oder schmerzende Verspannungen / Verhärtungen im Gewebe.

Bei der Triggerpunktmassage geht es darum genau diese Stellen zu massieren, um die Verspannung zu lösen und den Schmerz zu lindern.

Oftmals bringen Verspannungen auch eine Einschränkung der Beweglichkeit mit sich. Daher ist es für einen nachhaltigen Effekt ratsam, sich regelmäßig zu Dehnen (z.B. Gymnastik, Yoga, …).

Anwendung:

Rolle und kreise den Ball mit Druck auf der verspannten Stelle.

Verspürst du starke Schmerzen und die Verspannung lässt sich nicht lösen, suche professionelle Hilfe auf.

Faszienmassage & Körpermassage:

Ob wir es Körpermassage oder Faszienmassage nennen wollen, ganz egal, mit einer kräftigen Massage mittels des Massageballs sollen Muskeln entspannt, die Durchblutung angeregt, verklebte Faszien gelöst und die Haut gestrafft werden können.

Anwendung:

Am Körper sollte immer Herz-fern begonnen und in Richtung des Herzens massiert werden.

Das heißt, nehme den Ball in deine Hand und beginne bei deinem rechten Fuß. Rolle den Ball mehrmals mit Druck in Richtung Gesäß / Becken, dann das Gleiche in kreisenden Bewegungen. Der Druck erfolgt lediglich in Richtung des Herzens.

Wenn dein Bein rundherum massiert ist, erfolgt der Seitenwechsel. Dann deine Arme nach dem gleichen Prinzip. Und dann dein Bauch (im Uhrzeigersinn, um den Bauchnabel) / vordere Oberkörper (die Seiten von der Hüfte zur Achsel und zurück zur Hüfte & vom Bauchnabel hoch zwischen den Brüsten entlang über das Dekolleté zur Schulter und an der Seite wieder runter Richtung Bauchnabel = erst die rechte dann die linke Seite), dann der Rücken (vom Steißbein neben der Wirbelsäule hoch, über die Schulter und an der Seite zurück zur Hüfte = erst die rechte dann die linke Seite).

Beim Rücken kommen wir bei der Selbstmassage meist an unsere Grenzen, hier kann eine Faszien-Rolle Abhilfe verschaffen.

Du kannst natürlich auch nur einzelne Bereiche massieren, z.B. die Oberschenkel, der Ablauf bleibt trotzdem der Gleiche. Also erst komplett den rechten Oberschenkel, dann den Linken rollen.

Dieser Massageball ist einfach ein wunderbares Massage-Tool, ob als Ergänzung bei der regelmäßigen Selbstfürsorge-Routine, als (kurze) Massage zwischendurch (z.B. bei Verspannungen) oder zusätzlich zu einer ausgiebigen Massageeinheit.

Material: Kork

Bild kann vom gelieferten Artikel abweichen, da es sich um ein Naturprodukt handelt, somit ist jeder Ball ein Unikat!

Disclaimer: Unsere Produkte sind kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Wende dich bei gesundheitlichen Problemen immer an einen Heilpraktiker oder Arzt.